減重可以吃酪梨嗎？

患者提問：

「醫師，酪梨這麼健康，減肥期間可以吃嗎？」

答案是：可以，但別吃太多。

酪梨雖然長得像水果，但在營養學上屬於油脂類。每100公克約含90多大卡，其中大部分熱量來自脂肪。

不過，酪梨富含單元不飽和脂肪酸、膳食纖維及多種營養素，有助於增加飽足感、維持心血管與腸道健康。

但要記得：

好油也是油，熱量一樣存在。

很多人減肥失敗，不是吃得不健康，而是因為把「健康食物」吃過量。

重點：

可以吃酪梨

用來取代加工食品或動物性油脂更好

不要因為它健康就刻意多吃

回到減肥的立場，不論好的油脂或壞的油脂，吃太多一樣都是讓你變胖的油脂。我經常告誡患者：你身上的油已經夠多了，不要整天想著要「多吃」什麼好油啦！

酪梨是健康食物，但不是減肥神物。控制總熱量，永遠比追求超級食物更重要。